SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Połączenie tych odżywek jest prawidłowe?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałem się dowiedzieć czy polączenie tych dwoch odżywek jest prawidłowe czy np wybrac tylko gainera? Mam dylemat ponieważ nie wiem czy kreatyna + hmb nie koliduje z gainerem albo czy jest to dobre dla osoby z niedużą masa (tj. 68kg przy 173 cm wzrostu) . Ogólnie zwiększam powoli masę i dlatego nie chciałbym wejść na minę biorąc razem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-07-29 11:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksy metaboliczne i crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Czy kompleksy metaboliczne i crossfit to jest to samo? Rozpisałem sobie trening z kompleksami i crossfitem ale zacząłem się zastanawiać czy to nie jest przypadkiem to samo? ;p Postanowiłem sobie ćwiczyć 3x crossfit i 2x kompleksy : Pon - cross wt - kompleksy śr - cross czw - kompelsy pt - cross I jeszcze mała prośba - czy mógłby ktoś rzucić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2014-10-19 11:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją dietę. Jestem ektomorfikiem, 18 lat, 186 cm wzrostu, 69 kg wagi. Ćwiczę 4x w tygodniu. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 miesiące temu ale tak "rekreacyjnie" Także oto moja pierwsza dieta... (załącznik) Jeśli coś źle, piszcie to poprawię. Chyba włożyłem tam za dużo tłuszczy i za mało węgli. Szczerze powiem jestem w tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2015-03-02 21:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam taki problem, że przybrałem 3 kg z czego w łapie, nogach, klacie kompletnie nic ani milimetr, za to w tali + kilka cm. Trenuje naprawde ciężko, dieta jest czysta w 100%, zero słodyczy i innego syfu. Wiec nie wiem o co chodzi do kur** ? Wszystko robie dobrze a cala masa idzie w brzuch. Jem pol kg wolowiny dziennie, 300gr ryzu, 300gr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2017-01-01 22:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka - wpływ na organizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2023-02-21 19:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem co do treningu , diety i cyklu mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening cykl do wbicia czeka ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 20.30 ?? I jak byscie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2010-01-09 12:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening mase dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 42kg ! Czy ktoś mógłby mi powiedzieć listę ćwiczeń które mam robić by nabrać masy? (Oczywiście w domu) Bo mam już dla siebie diete: http://i50.tinypic.com/rkcxme.png Ale nie wiem jaki trening robić tak by skutecznie nabrać masy. Czy ktoś mógłby napisać mi jakie ćwiczenia podczas treningu robić (trening 3 razy w tygodniu między 18:30-19:30)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2012-10-15 13:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów do treningów boksu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już dużo artykułów między innymi i ten http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html i jest tam podane tyle tych suplementów nie wiem które są najbardziej potrzebne a które na moim etapie zbędne.Chciałbym zapytać jakimi suplementami mogę się wspomagać w treningach boksu 5x w tygodniu i starty w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2012-12-24 14:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka

    Temat
    Trening w domu

    jak moge zastąpic w diecie 100g. gainerka na 300ml mleka (0.5%)-to wychodzi mniej wiecej 79ww 29b 6t (i jak z jedzenia moglbym zastapic ten posilek - myslałem o bananach i twarogu chudym tylko nie wiem ile) i drugi posilek 40g. bialka na 200ml. mleka (0.5%)-daje to ok. 38g B / 6g WW/4g T i myslałem tutaj o tunczyku (tylko ze odlałbym olej czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2004-01-18 10:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pytanie dotyczace Anadrolicu....Wlasnie chcialbym zaczac cyklik zlozony z 20tab.Anadrolicu i 100tab Winstrolu 5mg do tego meta po zakonczeniu na utrzymanie(ale to nic pewnego) i z 9tab clomidu.... Moje pytanie brzmi nastepujaco:chce brac Anadrolic pierwsze 2 tabletki dzielac na 4,nastepne 2 tabletki dzielac na pol i reszte w calosci po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2006-10-09 13:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam taki problem... Chce zakupic xpanda albo nitrobolon II tylko nie wiem co wybrac bo jestem osoba dosc odporna na takie suple. Bralem krete (nie pamietam nazwy, ale byla dosc dobra), za jakis czas cell pumpa (2puchy) i nic... zero efektow dlatego boje sie inwestowac w nastepne suple. Dieta jest. Chce coś wziąść, bo od ponad pół roku mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-07-21 12:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle czy sztanga? Pytanie do zorientowanych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, ćwicze ok. 8 miesięcy w tym 5 porządnie i mam problem. Przestałem widzieć przyrosty masy na klacie. Ćwiczyłem do tej pory klate 1x w tygodniu następująco: -Wyciskanie na płaskiej 3x10 -Wyciskanie na skosie w górę 3x10 -rozpiętki na maszynie 3x10 -Oraz poręcze jak starczyło siły 2x10 I tu zasadnicze pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-10-27 20:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Otóż chodzi mi o to że ciągle w tym okresie zapadam na przeziębienia i nie mam zielonego pojęcia co mam z tym zrobić Jest to bardzo uciążliwe bo ciągłe przerwy w treningach krzyżują poważnie moje plany i założenia.. I przyczyną wcale nie jest zły sposób ubierania itp. Proszę o radę co w takiej sytuacji zrobić, może jakieś badania.. nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-10-08 09:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc ;) Nie wiem w jakich dawkach brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? Diety nie mam :) Staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-02-02 16:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek siły na klatce piersiowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka. Chce sie z wami przywitac gdyż jestem tu pierwszy raz. Mam taki problem wyciskanie na klate spadlo mi o 22kg nie wiem z jakich przyczyn-.- ostatni raz wyciskałem okolo lutego wypchnołem 110kg a dziś chciałem zobaczyc ile wypchne czyłem w trakcie treningów że mi siła spada ale nie aż tak. wypchnołem 88kg. czym może być to spowodowane?? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2013-06-06 18:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem tutaj nowy więc jeśli źle dodałem temat proszę o przeniesienie. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 54 kg. Chciałem aby ktoś podpowiedział mi co mam robić.. Od wakacji schudłem 7 kg :-) ćwicząc na orbitreku i jedząc 3 posiłki dziennie. I tu pojawia się mój problem, ponieważ nie wiem czy schudnąć jeszcze i dopiero masa i potem rzeźba czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-03-10 18:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice K-1

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-clima-masters-12oz-i4132137191.html http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-rekawice-rbt-31-masters- i4173565483.html albo dragony ale nie wiem czy warto słyszę że masters lepsza. http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-dragon-skora-naturalna-12oz-i4176637681.html szukam czegoś 12oz lub 14oz. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-05-02 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, chce ułożyć dietę redukcyjną. Od ponad roku robiłem mase. Teraz mam 109kg przy 190cm wzrostu. Mam 20 lat i chciałbym przynajmniej 10kg zjechać. Nie potrafię ułożyć sobie diety. Nie wiem ile miała by ona mieć kalorii żeby mieć szybkie efekty. na siłownie chodzę teraz 4-5 razy w tygodniu(4 treningi masa + aeroby i jeden dzień same aeroby). na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-07-21 10:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy mięśnie się zrastają?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam:)Może źle sprecyzowałem pytanie w temacie ale wiadomo o co mi chodzi! Gdy sięrozciągam do szpagatu to mięśnie się rozciągają, a zarazem rozrastają.I z tego wynika pytanie "Czy w trakcie odpoczynku po treningu mięśnie się zrastają??"... P.S. Bo nie wiem w końcu jak to jest.Może mi ktoś to wytłumaczyć?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2006-02-04 16:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitroprogen VS Prolongatum

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. jak w temacie: ktore bialko lepsze? czytalem kiedys o nitroprogenie ze jego glowną zaleta jest bardzo dlugi okres wchlaniania(wszystkie rodzaje bialka wzajemnie sie uzupelniajac wchlaniaja sie od 1h po wzieciu do 6h czy jakos tak). oczywiscie moze to byc tylko zabieg marketingowy ale i tak co najmniej zastanawia mnie to. lecz z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2007-06-04 19:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)